大声で歌うことは美容にも健康にも良いのでは

大声で歌うことは美容にも健康にも良いのでは

あなたのストレスの原因は何ですかと言われたら、自己嫌悪です。
私は夫が育児に非協力的なため、ほぼワンオペとなっており、育児をなめていたのか自分の出来なさ加減にストレスを感じます。
そんな時のストレス解消法は、とにかく大声で歌うこと。
ストレスが溜まってくると、叫びたくなったり、大声で吠えたくなります。

コロナ前はよくヒトカラ(ひとりカラオケ)に行っていました。
誰に気兼ねすることなく、好きな曲を大声で多少ハズしても気にしなくて済むからです。
もちろん、友人と行くときもありました。
その時は、その場に合った曲、かつ自分が歌いたい曲を選んでいました。

コロナ禍では、カラオケに行きづらいということもあり、車の中で好きな曲をかけながら歌って発散しています。
通勤や子供の送迎のため毎日20分ほど車に乗ります。
子供と一緒の時は、子供が好きなディズニーの曲などを一緒に歌ったり、ハモリを楽しんだりしています。
一人の時は、ロック、J-POP、アニメソングと節操なくその時の気分で歌いたい歌を大声で歌います。
幸いコロナ禍でマスクをしているので、大きな口を開けても誰かに見られることもなく安心です。

窓を開けないようにすることだけを気にしています。
多少呼吸が苦しいのもありますが、気にせず歌えます。
ストレス解消効果として、歌い終わった時は、気分爽快でスッキリとしています。

さらに感情移入して歌うと、達成感のようなものを感じます。
歌うことで顔の筋肉が動くのか、脳内から何かの物質が出ているのかはわかりませんが、リッラクス効果もある気がします。
また腹筋を使うので、心地よい疲労感みたいなものも感じられ、軽い運動をした感覚になります。
スッキリ感の持続性はあまりないので、毎日少しずつ歌を歌って、ストレスを溜めないようにしていきたいです。
曲によってはその時の思い出も一緒によみがえり、気持ちも新たにまた頑張ろうと思えるのも効果の一つだと思います。

いま以上にキレイをもたらすオールインワンゲル